PAUSAS ACTIVAS

DEFINICIÓN

Consiste en la utilización de variadas técnicas en períodos cortos (Máximo 10 minutos), durante la jornada laboral con el fin de activar la respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal para prevenir desordenes sicofísicos causados por la fatiga física y mental y potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral.

Se deben realizar en cualquier momento del día cuando se sienta pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobre-excitación Psíquica; también pueden establecerse pausas rutinarias en mitad de la jornada laboral ( una vez en la mañana y una en la tarde).Para su ejecución se debe estar cómodo y reposado, aflojar la ropa y sentir la acción relajante sobre cada parte del cuerpo que entra en acción.

OBJETIVOS

• prevenir trastornos oste-musculares causados por los factores de riesgo de cargas estática y dinámica, como las posturas prolongados y los movimientos repetitivos.

TIPOS DE PAUSAS SALUDABLES

EJERCICIO PREPARATORIO

se refiere a la actividad física que se realiza antes de iniciar la jornada laboral, y que tiene como finalidad preparar los músculos y articulaciones y estructuras anatómicas del cuerpo, que se pueden afectar por acción de la fatiga que produce el trabajo. 

EJERCICIO COMPENSATORIO

se refiere a la actividad física que se realiza durante la jornada laboral, y que tiene como finalidad proporcionar un descanso a cada estructura anatómica que se ve directamente afectada por acción de trabajo que la persona realiza.